Blog o super dietach

Mail od czytelniczki

Witam Cię.Według mnie jeżeli chcesz schudnąć(ale z głową)najlepiej jest nie jeść mięsa.Niektórzy uważają wegetarianizm za wspaniałą dietę,gdyż tłuszcze i białka inaczej wchłaniają się niż z jogurtów i serków różnego rodzaju.Jeżeli zrezygnujesz z jedzenia mięsa to musisz poczytać więcej na temat zapotrzebowania tych pierwiastków,które dostarczałaś za każdym razem w porcji mięsnej.na przykład dużo białka mają:produkty sojowe,fasola,soczewica,groch,kasza,makarony,pieczywo razowe,orzechy,nasiona,sery,jogurty,mleko.Żelaza dużo mają w sobie:warzywa liściaste,fasola,soczewica,tofu,produkty sojowe,chleb pełnoziarnisty,nasiona dyni i słonecznika,orzechy,suszone owoce.Wapń:ziarna sezamu,tofu,brokuły,szpinak,rośliny strączkowe,mleko sojowe,migdały,pomidory.Cynk:potrawy z soczewicy,dyni,chleb pełnoziarnisty,brązowy ryż,orzechy,pieczarki.Witaminy:owoce,warzywa,produkty mleczne,tofu,ekstrakt drożdżowy,mleko sojowe,grzyby,kiszone ogórki,glony,zboże.Do dobrej przemiany materii najlepiej pić 1.5 litra wody dziennie:)Pozdrawiam serdecznie:)